お寿司で太る？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今日からランチで三宮のお寿司屋さんを開拓することにしました！

 

ランチなら1000円ぐらいでお寿司が食べれるので気兼ねなく行けますよね。

くれぐれもビールに手を出してしまわないよう気をつけます！

 

ところでお寿司は身体作りに良いと思いますか？

 

僕個人の考え方では、お寿司は炭水化物もしっかり摂れますし、タンパク質も割と豊富、脂質も含みますが魚の脂質は比較的良質な脂質なので、お昼ご飯外食になってしまう場合はお寿司は選択肢としてかなり有りだと思います！

 

ただ、調べたところ、某大手回転すしチェーンのお寿司で1貫シャリが15ｇらしいので、ネタのカロリーも考慮したらせいぜい食べても8～10貫ぐらいに抑えておくのが無難でしょう。

 

8～10貫なんて全然足りないよと感じる方もいらっしゃるとは思いますが、僕は今日11貫食べましたが脂質も含むこともあり、腹持ちはとても良いです。

 

僕の体重（66㎏程）と代謝と運動頻度で11貫で充分と考えると、僕より体重が軽い人ならやはり8～10貫が妥当だと思います。

 

余談ですが、先日飲み仲間で昼前から集まって某大手回転すしチェーンで誰が一番食べれるかという、中学生ユーチューバーみたいな企画をしたのですが、1皿2貫の皿限定で22皿食べてビリでした(笑)

 

そしてその時感じましたが、満腹を超えて食べるお寿司なんてちっとも美味しくありませんでした(笑)

 

やはり腹6～8分目ぐらいに抑えるのが有意義な食事の仕方だと改めて感じました。

 

ちなみにその時優勝した人は31皿（62貫）食べてアイスも食べて優勝してました、凄い。。。

 

2位の人は28皿目までタコ一択（56貫タコ）、味を変えるためにホタテを2皿頼んだところ、満腹状態に貝の独特の香りが大ダメージを与えたらしく、そこで食欲減退して30皿で負けていましたが、タコを56貫連続で食べれる方が遥かに凄いと思いました(笑)

 

ということで、ダイエット中や身体作り中にどうしてもランチに行かなければならない状況になったら、お寿司や海鮮丼などをチョイスしてみてもいいでしょう。

 

くれぐれも食べ過ぎには気をつけてくださいね！

 

それでは今週もトレーニング楽しんでいきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F