食べても太らない？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近は食生活が乱れに乱れていて、週3～4回もラーメンを食べたりしてしまっています。

 

これはトレーナーとしていかがなものなのか！

とおりを受けてしまうかもしれませんが、別に僕は今ダイエットしていないのでラーメン食べようが問題なしです。

 

もちろん年中不摂生をしてお客様にだけ偉そうに食事管理しましょうとか言っていたら批判殺到すると思いますが、今年頭から８ヶ月もほぼ鶏丼ばっかり食べてきたんですよ、ベースはできているので安心してください。

 

とまぁ、食が乱れて身体がたるんでくるかなぁと思っていたのですが、なんならカロリー制限してパワーが出なかった時期より筋肉質になってきたし体脂肪率も謎に減ってきています。

 

というのも、ラーメン食べたりしている分、トレーニング頻度を増やして、今ではほぼ毎日欠かさずやるようになりました。

 

そして、趣味で御朱印集めを始めたので、暇なときは神社周辺を歩きまくっているので一日の活動量はカロリー制限していた時期の倍ぐらい増えていると思います。

 

体脂肪を落とすのは食事のコントロールというのは言うまでもないのですが、多少食べてもそれなりに運動していればそう簡単に太らないということが改めて実感できました。

 

つまり、ダイエットしていない時期でもトレーニングは欠かさずやるということがとても大事ということです。

 

ダイエット期だけトレーニングをしていても、エネルギーを抑えた状態なのでフルパワーでのトレーニングは難しいでしょう。

 

オフ期にしっかり栄養を摂りながらトレーニング強度を高め、ダイエット期は強度が落ちないように維持しながら絞っていく。

 

たまに不摂生期が来てもトレーニングだけは怠らない。

 

そうすれば太ってしまいそうといった不安や悩みから解放されるでしょう。

 

あとは、1日のメンテナンスカロリー（摂取と消費がプラマイゼロになるカロリー）を自分の感覚で把握しておくことが大切です。

 

食べ過ぎたなぁとか、今日あんまり食べれていないなとかを、空腹具合だけじゃなく食べた物のカロリーをとっさに計算できる感覚を身につければこっちのもんです。

 

しばらくラーメン生活は続いてしまいそうですが、皆様も一緒にキレのない身体にならないよう気をつけましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F