マシン紹介シリーズ　ロータリートーソ―

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

今回もBUKATSUで使用できるマシンを紹介していきます。

今回紹介するのは、ロータリートーソーです。

こちらは前回のレッグプレスとはうってかわって、BUKATSUのお客様で使用したことがある人はほとんどいないのではないでしょうか？

 

このマシンの使い方ですが、上についてる部分を肩に担ぐようにして、身体を捻ります。

 

使う筋肉は

 

腹斜筋

 

です。

 

腹筋の横のスジの筋肉ですね。

 

そもそも腹斜筋だけを集中して鍛えたりという経験は少ないと思います。

 

基本的にBUKATSUでのパーソナルトレーニングでは腹筋系の種目を行ったとしても10分程度で、その中で腹斜筋の種目を入れるかどうかといったレベルです。

 

何故あまり腹筋系の種目を行わないかというと、週1～2回のジムでのトレーニングではなるべく重りを扱っていただきたいからです。

 

家で筋トレをするのが億劫な気持ちは重々承知なのですが、腹筋系の種目を毎日10回×3セットからでもいいので家でやるように習慣づけるだけでも大きく変わってくるので是非一度お試しください。

 

ちなみに腹斜筋を鍛えることで得られるメリットはやはりお腹の横のスジがカッコよく見えることですね。

もちろん腹筋は体脂肪を落とさないと割れて見えないのでダイエットして絞っていくことが大前提となりますが、来る絞れた日に備えて、ダイエット前から腹直筋や腹斜筋を鍛えておきましょう！

 

腹斜筋を鍛えるにはロータリートーソ―以外にも

 

・ツイストクランチ

・サイドプランク

・サイドベント

 

などがあります。

 

個人的にはロータリートーソ―は腹斜筋のトレーニングのシメに部位集中の種目として行い、ツイストクランチなどを体幹のコントロールも兼ねてしっかりと行った方がいいかなと思います。

 

 

腹斜筋出てた時のワイです。

 

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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
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