マシン紹介シリーズ　ケーブルマシン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

お休みをいただいていたので少し空いてしまいましたが、マシン紹介シリーズ、ラストスパートです。

 

今回初回するマシンは、ケーブルマシンです。

 

 

このマシンは今まで紹介したマシンとは少し形態が異なります。

 

今まで紹介してきたマシンのほとんどは、決まった部位を刺激するために作られたものでしたが、このケーブルマシンは様々なアタッチメントが付属品としてあり、ケーブルの高さやアタッチメントを変えることでたくさんの種目をこのマシンひとつで行うことができるという、極めて万能なマシンです。

 

BUKATSUでのパーソナルトレーニングでこのマシンを使う時によく行う種目としては

 

・ケーブルプレスダウン

・ケーブルアームカール

・ケーブルロウイング

 

などがあります。

 

特に腕系の種目（特に上腕三頭筋）ではかなり使えるマシンだなと個人的には思っています。

 

普通のマシンやフリーウェイトのトレーニングとケーブルマシンの違いとしては、やはり負荷の感じ方でしょう。

 

高重量のダンベルやバーベルを使って行うトレーニングは、対象筋にズドーンと重りがのしかかってくるイメージがありますが、ケーブルマシンではフリーウェイトに比べるとそこまでの重量を扱うことができません。

 

ケーブルマシンで行うトレーニングのイメージとしては、負荷はそこまで強くないものの、最後までギューっと絞り込めるといいたところでしょう。

 

フリーウェイトのトレーニングは基本的に地面に向かって重力がかかっているので負荷がかからないポジションが存在します。

 

ケーブルマシンの場合は、マシンから出ているケーブルの角度によって負荷の乗り方が変わるので、様々なポジションでのトレーニングが可能です。

 

主にその日のトレーニングの終盤に追い込み種目として使うことが多いですが、セットの序盤に行っても問題ありません。

 

考え方次第でオリジナルなトレーニング方法を編み出せるかもしれませんので、色々試してみましょう！

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
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