正しい目標設定

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今日から仕事初めの方も多いのではないでしょうか？

年末年始にしっかり休んだ分、今日からまた1年間ボチボチ頑張っていきましょう！

 

さて、今回は正しい目標設定といったテーマでお話していきます。

 

身体作りを始めるにあたって一番最初にするべきことは

 

目標設定

 

です。

 

なぜダイエットをするのか、ダイエットをするために何からはじめればいいのか。

 

この辺の目標設定を間違えてしまうと、本来自分が求めていたゴールとは違う方向に走り出してしまうことになるので気をつけましょう。

 

人それぞれ身体作りをする動機や目標は様々だと思いますが、基本的にダイエットというものは

 

無駄な体脂肪を減らし、筋肉を増やす作業

 

だと思っておいてください。

 

単純にご飯の量を極限まで減らしたら痩せます。

ですが、その痩せ方、痩せた後の姿は本当に最初に自分で描いていた理想に近いものなのでしょうか？

 

昨今の日本では、女性は細ければ細いだけいいといった風潮もチラホラあるように思います。

 

もちろんこれも個人の感覚なのでなんとも言えないところですが、単純に健康的ではないですよね。

 

トレーニングをして筋肉量を増やして正しい食習慣を身につけて少しづつ体脂肪を減らしていく。

そうすることで引き締まった綺麗な身体を手に入れることができます。

 

そのためには正しいトレーニング、体脂肪を落とすための食事をすることは自然と必要になってきます。

また、短期間で一気に身体を変えようとすることは大きなリスクを伴います。

 

もちろん不可能ではないですが、いきなりハードなトレーニングをしたり過度な食事制限をすると身体に大きな負担がかかります。

 

そして代謝が落ちることはほぼ間違いないので、その後のリバウンドのリスクも非常に高いです。

 

これを言うとやる気がなくなってしまうかもしれませんが、身体作りというものは生涯を通してやっていくものなので、そういうマインドで取り組まない限りは大抵の場合は失敗に終わってしまいます。

 

逆に長い目で見れていたら、多少太ってしまったとしてもそれは一時的なものでまた生活習慣を改めて体脂肪を落とせばいいやと考えることができます。

 

身体作りをイベント化せずに習慣化することが成功の秘訣です！

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
継続することが何より大切です。

初回無料カウンセリング
初回体験

ご予約随時お待ちしております！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9関西ビル4F