トレーニング頻度はどれぐらい？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

突然ですが、皆様は週に何回ぐらいトレーニングをしていますか？

 

圧倒的に多いのは

 

0回

 

の人だと思います！

 

日本のフィットネス人口は総人口の約3％程度と言われていますので、ほとんどの人が運動をしていないということになります。

 

トレーニング頻度は多いに越したことはないですが、週1～2回のトレーニングでも身体を変えていくことは十分可能です！

 

というのも、週0回の場合、筋肉がつく要素が基本的にないので絶対に筋肉は増えませんが、週1回だとしても年間で48回、毎年続ければ人生におけるトレーニング回数はそれなりの数になってきます。

 

また、初心者は筋肉の成長が早いのでトレーニング開始してしばらくはどんどん筋肉がついてくる実感も得られてモチベーションも上がると思います。

 

週1～2回のトレーニングであれば、基本的には全身法を用いたメニューで行うのが良いと思います。

 

全身をまんべんなくトレーニングする方法ですね。

 

気になる部位がある方はそこの頻度を少し増やしても良いですが、一部位だけを集中して鍛えすぎても身体のバランスが悪くなるので、全身をまんべんなく鍛えることをオススメします。

 

パーソナルトレーニングだとだいたい週1～2回程度の頻度になりますが、その分トレーナーの指導があるのでより効率の良いトレーニングを行うことができます。

 

自分でトレーニング週4回以上続けているのに一向に身体の変化がないといった方はいらっしゃらないでしょうか？

 

それはおそらくメニューの組み方やトレーニング方法、食事内容が間違っているはずなので、なるべく早くパーソナルトレーニングを受けることを強くオススメします！

 

短期間でもそこで習ったトレーニング方法や栄養知識は今後にも活きるので、是非パーソナルジムに通ってみてください。

 

BUKATSUは現在初回体験が無料となっておりますのでこの機会に是非ともBUKATSUへお越しください！

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
継続することが何より大切です。

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藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9関西ビル4F