トレーニング強度について

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

また少し寒くなってきましたね。

体温が下がると免疫が低下して体調を崩しかねないので、防寒対策しっかりしましょう！

さて、前回はトレーニング頻度について書きましたが、今回はトレーニング強度について書いていこうと思います。

身体を変えるためには必ずしもハードなトレーニングが必要なのか？

トレーニング初心者の方やダイエットを始めようとしている方にとってネックになりがちなこの問題ですが、結論から申し上げますと

ハードなトレーニングを行わなくても身体を変えることは可能

です！

これは身体作りを始めるのに億劫になっていた方にとっては朗報ではないでしょうか？

トレーニングといえば、すごく重たい重量をギリギリ挙げてこそ筋肉がついて身体が変わっていくというイメージを持っている方も多いと思いますが、そんなにハードなことをしなくても大丈夫です。

もちろん強度は高いに越したことはありませんが、強度ばかりに気を取られてフォームが崩れて怪我に繋がったり、オーバーワーク気味になってやる気がなくなってしまったりする方が身体作りにとって悪影響となります。

正しいフォームで、限界より2〜3回手前ぐらいの強度で十分です。

そもそも、トレーニングをやってない状態からトレーニングを始めるだけで身体は変わっていきます。

そこに栄養の知識もプラスすれば更に身体の変化は著しいでしょう。

大切なことは、

・怪我なく正しいフォームで行う

・トレーニングを楽しむ

ということです。

ジムに行くことが嫌になったらそこでもうゲームオーバーといっても過言ではないです。

パーソナルトレーニングでも、毎回1時間フルで身体のことばかり指摘されてもしんどくなる可能性があるので、全然関係ない雑談などを交えることもとてもいいと思います。

BUKATSUでは基本的にハードなトレーニングは行なっておりません。

それでもプラン通りに続けていけるお客様の身体は必ず変わっていきます。

少しでも気になった方は是非一度BUKATSUへお越し下さい。

現在、初回体験無料でご案内しております！

この機会に是非身体作りを始めましょう！

 

BUKATSUでは

厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。

ということをモットーにしています。

トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！

継続することが何より大切です。

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ご予約随時お待ちしております！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9関西ビル4F