もうすぐ春ですね

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

あっという間に今年も2ヶ月が過ぎようとしていますね。

そろそろ暖かくなり身体のことも気になってくる頃ではないでしょうか？？

1ヶ月や2ヶ月ではなかなか身体を仕上げることは難しいですが3ヶ月以上じっくり時間をかけて身体と向き合えば誰しもが今よりも絞れた身体を作ることは可能です！

そのためには

適度な運動(トレーニング)

と

適切な食事

をしていくことが何より重要となります。

まず、適度な運動ですが、引き締まった身体を手に入れたいのであれば筋トレをしましょう！

ジョギングなどでも痩せることは可能ですが、筋肉がつくわけではないので引き締まるとはまた少しニュアンスが変わるような気がします。

筋トレして筋肉がつけば身体は引き締まってみえます。

筋トレしたら大きくなってしまうんです〜

と主張する女性をたまに見かけますが、安心してください、男性でも大きくなるのはなかなか難しいので女性で大きくなるのはかなり困難です。

大きく見えるのは体脂肪が残ったまま筋肉がついた場合です。

体脂肪を落とすためには適切な食事が必要になります。

これは細かいことを書くと長くなるので割愛しますが、ダイエットで一番重要なのは食事です。

このふたつを忠実に実行していけば身体は確実に変わっていきます。

トレーニング頻度は多いに越したことはありませんが、少なくとも週1〜2回は習慣として行いましょう。

食事は毎日はしんどくなることもあるので、週1回ぐらいは好きなものを食べる、付き合いがあればその時は食べる、それ以外の何もない日は徹底する。

といったように自分ルールを設けて上手にやっていけばいいと思います。

春から夏にかけて服装の露出度もあがり身体のラインも見えやすくなります。

カッコいい身体を作るために今からジムに通って肉体改造しましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F