GW

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

GWも中盤、皆様いかがお過ごしでしょうか？

BUKATSUはイレギュラーでお休みをいただいております、ご了承ください。

そんな僕のGW前半は、ランチにちょっといい蕎麦を食べに行きました。

昼から蕎麦をアテに日本酒を飲むという、大人の楽しみ方に憧れていましたがようやく実現できました。

ダイエット中なのですが、GW期間はもういいやと諦めています。

でも蕎麦は割とダイエット向きな食事だと思います。

栄養成分は主に炭水化物ですが、食物繊維が多く含まれていてGI値が低いので血糖値が上がりにくいです。

さらにタンパク質も含まれているのでバランス良く栄養が摂れますね。

ですが、スーパーなどで安価で売っている蕎麦は、原材料のほとんどが小麦なのでその辺は留意しておきましょう。

もうひとつ注意すべき点は、天ぷらとセットになってることが多いということです。

蕎麦はダイエット向きだからと、天ぷら蕎麦を注文していてはダイエットになりません。

揚げ物は油を使うのでカロリーが上がります。

今さら皆様ご存知だとは思いますが、ダイエット中は揚げ物は控えましょう。

GW期間は外出する機会も多いかと思います。

せっかくの休みなのでそこまで神経質にならずに、身体作りのことは軽く意識するぐらいの感覚で楽しんでいきましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4丁目7-9 関西ビル4F