夏まであと少し

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

あっという間に6月ですね。

もう夏も目前ですが、皆様はボディメイクにいそしんでいますでしょうか？

 

あまり短期集中での身体作りはオススメしたくないですが、6月7月と必死で頑張れば8月9月にはそれなりにカッコいい身体に仕上げることは可能です。

 

ただし、ボディビルダーのように大きなサイズの筋肉は、長期間かけてトレーニングし続けなければつけることはできません。

 

現時点でそういった大きな筋肉がついていない人ができるボディメイクとしては、

 

除脂肪して筋肉のカットをつける

 

ということになります。

 

具体的な方法としましては、

 

・ウェイトトレーニングを行う

・食事管理をしてカロリー収支をつける

 

という2つがメインとなります。

 

ここで勘違いしてはいけないのは、運動をしたからといって体脂肪が落ちるわけではありません。

 

体脂肪が落ちる仕組みは基本的にはカロリー収支です。

消費カロリーより摂取カロリーが下回っていたらその差分の体脂肪が減っていくという感じでイメージしてください。

 

ウェイトトレーニングで消費できるカロリーは決して大きくありません。

 

ですが、食事管理は違います。

 

今食べてる食事を全て一口ずつ減らすだけでもそれなりにカロリーを抑えることができます。

 

そこを徹底管理すれば確実に除脂肪できますし、徹底じゃなくてもある程度気にかければ普通に除脂肪できます。

 

ウェイトトレーニングをする理由としては

 

・基礎代謝の向上

・美しい筋肉をつける

 

といったところが目的です。

 

トレーニングせずに痩せても決してカッコいい身体にはなりません。

 

ただただ細くなればいいと思う方は食事だけを減らせば細くはなりますが、筋肉が落ちて代謝が落ちてしまうので、長い目で見た時にいつかリバウンドしてしまう、もしくはそうならないために食事の量を減らし続けるしかないという状況に陥ってしまいます。

 

ですので、めちゃくちゃ追い込む必要はないので、週1～2回でも、適度な強度でのトレーニングを強くオススメします。

 

本当は来年の夏を目指してゆっくり身体作りしていくことを推奨したいですが、今夏までにと強く思う方はなるべく早くご予約ください！

 

とりあえず2～3ヶ月間、できる限り頑張ってみましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F