メンタル改善方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今回はメンタル改善方法というタイトルで書いていきたいと思います。

 

最近メンタル的にしんどいなーとか、ネガティブになりがちな人は是非とも読んでいってください。

 

結論から言うと、メンタルを改善するために気をつけるべきことは

 

食事

 

です。

 

食事が乱れている人は心も乱れやすいです。

もちろん食事が乱れているから絶対に心が乱れてるというわけではないのですが、食習慣が乱れているということは腸内環境が悪いということになります。

 

腸内環境が全てを司っているといっても過言ではないぐらい、腸内環境は人体にとってとても重要です。

 

ここを詳しく書き出すとかなり長くなるので割愛しますが、気になる方は是非調べてみて下さい。

 

ではどうすればいいのか。

 

僕が実践してきた方法の中で特に簡単に書いていくと、

 

・食物繊維を摂る

・お腹が空いていないのに食べようとしない

・添加物を避ける

 

とりあえずこれだけを実践するだけでもガラッと変わることでしょう。

 

まず食物繊維。

食物繊維は体内で分解できず、消化吸収されないので、腸内に残っているいらないものをまとめてくるめとって便として排出してくれるようなイメージです。

個人的にはオクラやこんにゃくを食べると便通が良くなりました。

 

次に空腹のコントロールです。

空腹でもないのに食べてしまうと、痩せるために重要なホルモンが分泌されないですし、腸内に老廃物がどんどん溜まっていく原因にもなります。

 

また、空腹のときに食べるご飯が何よりも美味しく感じることができるので、なるべく空腹になるまで食べないようにしましょう。

 

最後に添加物です。

これも散々言ってきましたが、添加物を避けるとかなり体調が良くなります。

また、過食も減るのでダイエット的にも良いです。

実践してみないとわからないことなので、是非皆様には試していただきたいことのひとつです。

 

これぐらいだけでも今より体調が良くなり、メンタルも改善されます。

 

もちろん根治できないストレスがあったりして100％快調にならないこともあるかもしれませんが、本当に腸内環境が改善されるとマインドが変わり、メンタル状態が良くなるので、まずは食事から変えてみてください。

 

もちろん運動もとても大切なのでトレーニングも怠らないようにしましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F