有酸素運動は必要？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

昼夜の温度差が大きい日が続きますが、体調管理はできていますでしょうか？

この時期は風邪をひきやすいので、より一層体調管理に気をつけましょう。

さて、今回は有酸素運動について書いていこうと思います。

ダイエットをはじめるにあたり、有酸素運動は必要なのかという話題になることがしばしばあります。

僕の考えとしては、有酸素運動は「ある程度」必要かなと思っています。

「ある程度」ってどれぐらいなのかということになりますが、僕個人の考えとしては

わざわざ有酸素運動の時間を作るほどではないが、根本的に歩く習慣をつける

といったことが大事なのかなと思います。

ダイエットをするにあたり、まずジムに通う。さらに食事管理をする。

このふたつでも何もしてない時より頑張らないといけません。

そこにジョギングやウォーキングも取り入れようとなると、以前の生活から一気にハードになってしまいます。

元々それが難しかったから太ってしまったという方も多い中で、一気に運動時間を増やすことは容易ではありません。

そこで、有酸素運動は「ついで」にやることをオススメします。

例えば、ジムに行く手段を自転車から徒歩に変える。

買い物も徒歩でいく。

一駅手前で降りて歩く。

など、どのみち移動しなければいけないところをなるべく徒歩に変えるだけで、1日の有酸素運動の量は格段に上がります。

それを1年間続けることができれば、去年とは比べ物にならないぐらいの消費カロリーが生まれます。

逆に言うと、移動のほとんどが車の人は、トレーニング時間を設けない限り運動量を増やすことは難しいです。

このように、移動手段を徒歩に置き換えるという方法が、自然と有酸素運動量を増やすのに最も適していると思います。

徒歩だけに限らず、エレベーターを階段にするなどといった小さなことからコツコツと運動量を増やして効率的にダイエットを頑張っていきましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F