アクティブレスト

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

皆様は休みの日はどういった過ごし方をしているでしょうか？

僕は朝起きてご飯を食べたらジムに向かい格闘技の練習、その後格闘技の指導をしてから夜に飲みに行くという休みの過ごし方が定番となっています。

休みの日は極力身体を休めたいから家でなにもしないという方も少なくはないと思います。

もちろん身体を休めることは大事なのですが、その中でも散歩ぐらいの軽い運動を取り入れた方が実は身体にとっては良いのです。

トレーニングを週6ぐらいこなすトレーニーの多くは、オフの1日でもなにかしら軽い運動を取り入れることが多いです。

このことをアクティブレストと呼ぶのですが、疲れた時にあえて身体を適度に動かすことで血流を良くして疲労回復を早めるといった考え方であります。

たしかに一日中寝ている時って回復したというかむしろ疲れてしまう感覚もありますよね。

そんな時に散歩や軽いジョギングを取り入れることで血流はよくなりますし、頭もスッキリするのでやはり休みでもなにかしら軽い運動は取り入れたいですね。

散歩に関しては日ごろから積極的に取り入れることをオススメします。

有酸素運動にもなりますし、日光を浴びる事で免疫力が上がったり睡眠の質が向上したりします。

とにかく、一日中引きこもるということは身体にも精神衛生的にもよくないので、まずは散歩することから始めてみましょう！

ジムまで歩いていって軽く筋トレして歩いて帰るなんてことも良いですね！

皆様の休日がより良い一日になるよう、少しの運動を取り入れていきましょう！

藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F