自炊のススメ

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

最近、何故か家の居心地がめちゃくちゃ良いと感じ始めて、毎日どこかしらを掃除したり整理整頓したりして充実しています。

飲みに行くことが一番の楽しみなのですが、最近は平日は家でご飯作って食べる方が楽しいとまで感じています。

皆様は自炊はしていますか？

ダイエットをしようと考えている方は、自炊を習慣づけることができるとかなり成功率が上がります。

というのも、外食ではカロリーや量の調整が難しいですし、出来合いの物を買って食べるにしても、添加物などが入っていることが多いですし、調味料の調整もできません。

自炊をすれば、量、カロリー、調味料、栄養素、全てをコントロールすることができます。

食品ではなく、なるべく食材を買って調理をしましょう。

そうすることで無駄な添加物などを避けることができますし、味付けも自分好みに調整できます。

濃い味が好きな人は最初のうちは物足りなく感じるかもしれませんが、味覚が変わっていって素材の旨みを感じれるようになります。

薄味のものはカロリーが低い傾向にありますので、それを美味しく感じることができればカロリーオーバーを防ぎやすくなるでしょう。

あと、自炊でいろんなものを作ることで外食した際にその料理に何が入っているか、どういった調味料が使われているかがある程度わかるようになります。

そうすることで、あえてカロリーが高いメニューを選ばなくもなるので、やはり自炊を習慣づけることはメリットが多いと言えるでしょう。

最近は物価高騰で自炊でもそこまで安くはつきませんが、それでも毎日外食するよりかは遥かに安く上がるので経済的にも良いですね。

ダイエット、健康面、経済面、どれをとってもメリットが多い自炊、まだやっていない皆様はこの機会に是非自炊を習慣づけてみてください！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F