太りにくい食べ方

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

GWも中盤超えて終盤に差し掛かりつつありますね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

BUKATSUは5/3(土)まで営業、5/4〜5/6までお休みいただきます。

24時間営業はお休みありませんので是非ともご活用ください！

さて、今回は太りにくい食べ方と題して書いていこうと思います。

太りやすい、太りにくいというのはもちろん体質の問題もあります。

人間は生まれもって内胚葉、中胚葉、外胚葉といった3パターン分かれていて、内胚葉の人は比較的太りやすく、外胚葉になるほど太りにくい傾向にあります。

だからといって内胚葉のみんながみんな太っているというわけではなく、結局は食生活が身体に反映されます。

太りにくい食べ方のポイントとして

・お腹が空くまで食べない

・間食をしない

といった2点を今回は解説していきます。

カロリーコントロールやPFCバランスなど、難しいことを考える前に、まずはお腹が空いていないときに何かを食べることをやめましょう。

これは間食をしないということに繋がってきますが、人間はエネルギーが無くなるとその合図としてお腹が空きます。

そういった視点から考えると、エネルギーがあるうちは食事をする必要はないのです。

太っている野生動物っていないですよね？

野生動物は太って動けなくなってしまうと自分が誰かのエサになってゲームオーバーなので、常に動ける状態を保っています。

つまり、最低限のエネルギー摂取で日々活動しています。

人間も野生動物と同じ考え方をすれば、過食する必要性は無くなるでしょう。

そして人間は野生動物より圧倒的に活動量が少ないのでもっとエネルギーは要らないのです。　

食事は私生活を豊かにしてくれる行為であり、僕自身も一番好きなことですが、ダイエット期は少し意識を変えて身体を整えていきましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F