最近のトレーニング事情

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

夏が近づいてきましたね！

服装も肌の露出が増えてボディラインが気になってくる季節ですね。

僕は基本的に半袖短パンで生活するので、腹筋バキバキまでとは言わずとも、せめて服を着た状態でもそれなりにいい身体に見えるようにトレーニング頻度を上げ始めました。

最近は、筋肥大を目指すのではなく、カットがみえて筋肉質に見える身体を目指しています。

ですので、トレーニングとしては高重量低回数で行うのではなく、腕立てや懸垂といった自重トレーニングを中心に、フリーウェイトトレーニングでも10〜15回で扱える重量でセットを組んでいます。

相変わらず脚トレは嫌いなのであまりやりませんが、それ以外の上半身は満遍なく鍛えていくといった感じです。

本当は全身を満遍なくバランスよく鍛えることが大事なのですが、やはり自分の理想の身体つきというものは個々各々あると思うので、なるべくそれに近づけるためのトレーニングを優先すればいいと思います。

僕個人としては、

・Tシャツから出る腕が筋肉質であること

・お腹が出ていないこと

というのが自分で掲げる小さな理想です。

脚をパンパンに太くしたいという願望はないので、どうしても脚トレの優先順位は後ろになります。

やらないといけないことは重々承知しているので、上半身が筋肉痛でトレーニングのやりようがない時などは下半身のトレーニングも行います。

こういった感じで、お客様のトレーニングを指導させていただく時も、ご要望があればそれにお応えする形でやらせてもらっています。

特に要望が無い場合は全身満遍なくトレーニングを行なっていますが、実はもっとこうしたいとかあれば遠慮なくお申し付けくださいね。

今日は二日酔いと胃もたれが酷いので自分のトレーニングはお休みしようと思いますが、皆様は今日もトレーニング楽しんでくださいね！

藤中

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F