低気圧

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

天候が優れないですね。

こんな時はあまり無理をせずにのんびり過ごしましょう。

低気圧の影響でパワーが出ないということはよくあります。

そんな時に高重量のトレーニングを無理して行った結果、怪我に繋がるという可能性もあります。

気圧の影響をあまり受けない人は自己判断で高強度トレーニングをしても全然いいと思いますが、自分は気圧の影響を受けやすいという自覚がある方は無理のない強度でトレーニングを行うか、思い切ってトレーニングオフ日にしてもいいと思います。

トレーニングは継続が大事だと口酸っぱく言ってきましたが、時には休むことも必要です。

年中休みなくトレーニングを続けると身体に悪影響も出てきます。

どれだけ高頻度でトレーニングを行う方でも、週一回はオフ日を設けた方が良いと僕は思います。

オフ日は一日中寝たきりになるのではなく、散歩をするなどの軽めの運動を取り入れるとなお良いですね。

食生活についても同じで、休みなくダイエットメニューを食べ続けることはダイエット期においては重要なことなのですが、みんながみんなそんなに精神力が強いわけでもないので、チートデイとまではいかずとも、週1日のどれか1食を好きなものを食べるといったように息抜きも入れていきましょう。

何事においてもメリハリは大事です。

僕もたまにはお酒を控える日を作ろうかなと思います（多分無理）

というわけでテンションの上がらない天気ですが、今日も1日楽しんでいきましょう！

藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F