楽しくダイエットしましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

今日から6月です。

月の変わり目は、今月から何か始めようというきっかけにもなりますし、ここからとりあえず3ヶ月、ダイエットを頑張ってみるのもいいのではないでしょうか。

もちろん、3ヶ月で終わってしまうと意味はないのですが、永続的に食事制限をしても途中から何も変わらなくなるので、ダイエット的な食事を続ける期間は長くても3ヶ月ぐらいかなと僕は考えています。

ここからは僕の体験談になるのですが、数年前、コロナで暇だったときにふと食事制限を始めようと思いました。

期間は設けておらず、カロリー設定とPFCバランスだけ決めてスタートしました。

設定カロリーは2000kcal、PFCバランスは

P：30％
F：10％
C：60％

です。

カロリーはズレるとしても100kcal以内、PFCバランスはほぼブレなく遂行しました。

結果的にほぼ鶏胸肉、卵、米しか食べませんでしたが、夜は晩酌のアテに魚や野菜も食べました。

結果的に3ヶ月続けたのですが、最後の方はもう絞るところも少なくなってきていたのと、やはり代謝が落ちて絞れなくなってきた感じがしたのでそこでやめました。

やめた後もしばらくは体型は維持できますが、食事管理をせずに食べ飲みしているとやはり少しづつ体脂肪は増えていきます。

ですがそれでいいのです。

人間は変化する動物なので、太っている時期もあれば痩せている時期もあっていいと思います。

その差が大きすぎると身体によくないですが、多少の変化は楽しみながら受け入れることが大事だと思います。

ですので、あまり肩肘張らずにちょっとしたイベント的な感覚でダイエットしてみると良いでしょう。

楽しくダイエットする方法は僕が良く知っているので是非BUKATSUへカウンセリングにお越しください！

皆様からのご予約お待ちしております！

藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F