免疫を高めましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

先ほど、Xのトレンド欄を見ていたら

新型コロナ増加中

というワードがトレンドに入っていて驚愕しました。

いつまで新型なのかなーと（笑）

また5年前のような異様な生活には個人的には戻りたくはないと思っています。

当時は未知なウィルスだったので人々の不安を煽ったのはわかるのですが、あれからいろんなことを経験した結果、当時より恐るべきものではないだろうと思います。

新型コロナも風邪の一種だと考えた時に、人に移されたとか他責思考になるのではなく、まずは自己免疫を高めるということが大事でしょう。

空気中には無数のウィルスや菌が存在しているので無菌状態を保つことは不可能です。

免疫が低下している時にウィルスは体内で悪さをします。

逆に体内にウィルスがあっても、免疫を高く保っておけば基本的にはウィルスは悪さをしません。

というか自己免疫がウィルスから身体を守ってくれるのです。

免疫を高めるためには、まずは腸内環境を整えることからでしょう。

食生活を正して腸内環境を整える。
正直これだけで体調を崩す可能性はグンと下がります。

あとは適度な運動です。

ハードすぎる運動をすると免疫が落ちてしまう可能性があるので、軽めの有酸素運動やウェイトトレーニングを日常に組み込むだけでOKです。

運動した日は比較的ぐっすり眠れるので、良質な睡眠を取るという点もクリアできます。

結局ダイエットに限らず、人間がより良い活動をするためには

腸内環境を整える
適度な運動
良質な睡眠

この３つをしっかりすること以外ないのです。

ですので、消毒やマスクに頼る以前に、自分の身体を強くすることをまずは考えて行動していきましょう。

適度な運動はBUKATSUで！

ご来館お待ちしております！

藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F