スクワットで体幹強化！

こんにちは。

パーソナルトレーナーの藤中です。

 

なんなんですか、この強風は。

小5の時の僕なら風圧で吹き飛ばされてますよ、これ。（当時体重28㎏）

 

 

格闘技を始めて筋トレも始めたことで今は強風では飛ばされないぐらいの身体にはなりました。

 

 

強風でも飛ばされない身体つくり、一番の近道は

 

 

スクワット

 

です！

 

王道トレーニングとも言えるスクワットは、主に下半身の筋群を使うトレーニングですが、上半身はもちろん、高重量を担ぐことで体幹部もしっかりと鍛えられます！

 

腹筋割りたかったらスクワット！

 

と言っても過言ではないです。

 

全身を使うトレーニングなので疲労感は強いですが、しっかり形として返ってきますので頑張ってしゃがんだり立ったりしましょう！

 

フォームを間違えると膝などに負担がかかってしまいますので、BUKATSUでは必ず綺麗なフォームを習得してから重量を上げていくので安心してください。

 

女性なら自体重、男性なら自体重の1.5倍ぐらいの重量を扱えるよう頑張りましょう！

 

 

16日（日）は終日休館となりますのでよろしくお願いします。

 

 

藤中