《筋トレを確実に成功させる５つのポイント！》

 

こんにちは！

初めましてパーソナルトレーナー見習い←

竹野と申します(｀・ω・´)

 

筋トレをやるからには

効率よく確実に結果を出したいですよね！？

今日はやった分だけ結果につながる5つのポイントをご紹介いたします。

 

1.　確実にオールアウト

全ての筋肉を短時間で出し切ることがオールアウト。

ひとつのターゲットとする筋肉に対して確実に全力を出し切ってから次の部位のトレーニングに移りましょう。

 

2.正確なフォーム

正確なフォームで取り組めていないと全く効果がありません。

それだけでなく欲していない部位に筋肉がついてバランスの悪いスタイルにもなりえます。

 

3.呼吸を止めない

呼吸を止めずにトレーニングを続けること。

基本的には力を入るときに息を吐き、抜くときに息を吐きます。

 

4.意識の集中

ターゲットの筋肉にいかに意識を集中するかということが大切。

 

5.トレーニング種目の順番

脚、背中、胸などの大きなパーツの筋肉から始めて

腕やふくらはぎなどの小さな筋肉に移りましょう。

腹筋は最後に行うとGoodです◎

 

いかがでしょうか。

もう実行されてましたか？？？

 

５つのポイントをおさえて

効率的に確実に理想のカラダにしていきましょう！

 

【体型は自分で作る】

 

 

トレーナー（見習い）竹野

＃パーソナルトレーニングジムBUKATSU

＃三ノ宮＃二宮＃部活＃筋トレ

＃マンツーマン＃理想の体型