鬼の背中

こんにちは！

 

パーソナルトレーナーの藤中です！

 

 

今日は背中のトレーニングについてブログを書こうと思います。

 

 

背中のトレーニングって結構難しいんです。

というのも、広背筋を意識して動かすというのが一般的な筋力レベルだとなかなか難しいので、トレーニングしていてもどこに効いてるのかわからないというのがトレーニー最初の壁です。

 

そんな時はとりあえず肩甲骨の動きを意識してみてください。

 

胸を張ってしっかり肩甲骨を動かせれば解剖学的には広背筋を使っていることになります。

 

 

意識しずらいので最初は難しいですが、軽めの重量で回数多めのトレーニングをして肩甲骨周りの動かし方を覚えるのが良いと思います！

 

 

ラットプルダウンがオススメですが、

 

 

筋力がある方はチンニング（懸垂）の方が断然オススメです！

 

懸垂が出来ない方はラットプルダウンで筋力をつけて懸垂ができるようにしましょう！

 

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

三ノ宮駅徒歩4分

 

藤中