呼吸で肩こり改善

こんにちは！パーソナルトレーナーの叶です！

 

 

 

9割の方が抱えている肩こり。。。

皆さん、肩こりあるよーてかた、どれくらいいますか？

ここで思い当たるなーと思った方は本日のブログは要チェックですよ(^O^)

 

 

と、ここでみなさん普段から呼吸はどのくらい意識していますか？

意識というのは、呼吸をどのくらい意識しながら普段すごしていますか？

この質問をすると大半の肩こりをお持ちの方があまり意識していないという方がいます。

 

実は、この呼吸を改善するだけでも肩こりが改善することが多いんですね。

というのも、肩こりの方のほとんどの人が肩呼吸をしてしまっているんです。

そして、呼吸は運動なんですね！

人間が生まれてく来て1番最初にするトレーニングが呼吸なんです。

そして、この呼吸を鍛えることで肩こり改善にもおおきくかかわってきます(^O^)

 

 

まず、呼吸は大きく分けて2つ種類があります。

胸式呼吸と腹式呼吸、

人間は1日約2万回呼吸をしているんですが、

肩こり腰痛が酷い方、または神経疲労がある方は

比較的胸式呼吸を普段からしているんですね、

簡単に説明すると呼吸が浅いということです。

んー、胸で呼吸してると言った方がわかりやすいかな？(笑)

よくマラソン選手で方から呼吸しています！というのはこういったことなんですね！

 

逆に腹式呼吸とは多きく息を吸って横隔膜を主動筋として使うトレーニングなんですが、

この腹式呼吸を安静時に意識的に鍛えてあげると肩こりも改善してきます！

勿論、肩こりの原因によりますが、

肩こりが酷い方、疲れが抜けない方には睡眠前にでも

この腹式呼吸をしっかり鍛えることをオススメいたしますよ(^O^)

 

 

 

 

さて、今日も1日充実した1日していきましょう！

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9

パーソナルトレーニングジムBUKATSU