炭酸水を飲もう！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

久しぶりに強烈な二日酔いに見舞われ半日ダウンしてしまいました。

身体に合わないお酒は控えるべきですね。

 

さて、今回は炭酸水が身体に与える影響を書いていきます。

 

皆様は血流がよくなると健康によいということはうっすらご存知ですよね。

炭酸水を飲むと体内に炭酸ガスが発生し、血流が一時的に滞ります。

そうすると身体は炭酸ガスを押し流そうと血液をどんどん送り出そうとし、血管が拡がり血流がよくなり、細胞ひとつひとつに酸素と栄養が十分行きわたり、老廃物の回収もスムーズにいき、身体が内側から健康になります。

 

肌や髪の状態も良くなるといった美容効果も期待できます。

また、血液中の老廃物が排出されることで、蓄積した疲労も取れます。

 

血流以外にもダイエット効果もあります。

 

食事の前に炭酸水を多く飲んでいると、体内で炭酸ガスが発生し胃が膨らみます。

胃が膨らむと、もうお腹いっぱいなんだと脳が錯覚します。

 

そうすることで食欲が減り過食を防いでくれます。

また、普通の水よりも食べ物が胃の中に長くとどまることを助け、食後の満腹感を満たしてくれるとも言われています。

 

炭酸水は便秘にも効果があると言われています。

理由としては、炭酸が胃に入った時の物理的な刺激で胃酸の分泌が促進され、消化が促進され便秘解消に繋がると言われています。

先ほどもあげたように血流がよくなることでスムーズな排便が促されるという側面もあるでしょう。

 

炭酸水を飲むと副交感神経が活性化するそうです。

副交感神経は腸の機能を司っているので胃腸の機能アップにも貢献するみたいです。

 

以上が炭酸水が身体に与えるメリットなのですが、よくよく考えると炭酸水を飲んだだけでこんなに恩恵は受けれないであろうことは薄々勘づいてはいると思います。

 

血流がよくなる

過食を減らす

腸内環境を整える

 

結局内容はこれですよね。

 

日ごろから規則正しい生活を送り、正しい食習慣を続け、適度な運動をする。

そうすることで上記の3点はだいたい達成できます。

 

それがなかなか難しい方は、手助けとして炭酸水を使ってみるのはいいことだと思います！

 

ちなみに僕は毎晩芋焼酎の炭酸割をアホほど飲んでいるので健康です。（アルコールで相殺されているはず）

 

いろんな健康法がありますが、まずは基本の食事睡眠運動を心がけましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F