トレーニングの重要性

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

前回のどうでもいいブログから忙しくてブログ更新できていませんでした。

 

久しぶりの投稿は

 

ダイエットにおけるトレーニングの重要性

 

について書いていきたいと思います。

 

ダイエットをするにあたり、まず必ずしなければいけないことは

 

食事管理

 

です。

 

それと同じぐらい必須項目として

 

トレーニング

 

が挙げられます。

 

脂肪燃焼の仕組みとして、7200kcalを消費すれば体脂肪が1kg落ちると言われています。

 

食事のコントロールでその収支を作れば体脂肪は減少します。

 

ここだけ見れば、別にトレーニングしなくてもいいんじゃない？と思うかもしれません。

 

ですが、トレーニングをしなければ筋肉は落ちていきます。

 

さらにダイエット中は摂取カロリーを抑えているので、足りないエネルギーは体内に貯蔵されているエネルギーから使われます。

 

そのひとつに体脂肪があるのですが、残念ながら筋肉を分解してエネルギーを作りだすという方法も存在しているのです。

 

なので食事を極限に抑えてダイエットしようとすると身体は筋肉を分解してエネルギーを作りだします。

そう、筋肉が落ちるのです。

 

筋肉が落ちると基礎代謝は低下します。

基礎代謝が低下するということは、1日の総消費カロリーは落ちます。

 

さらに、食事の摂取カロリーを減らし続けると身体の恒常性という機能が働き、その少ないエネルギーで活動できるように消費エネルギーを抑えて省エネモードになってしまいます。

 

こうなると後は尻すぼみに食事を減らしていくしかないのですが、いつか限界はきます。

 

その頃には代謝が落ちまくっているので再び食事量を戻しても消費しきれずに太ってしまいます。

これがリバウンドの仕組みですね。

 

こうならないようにも、ある程度しっかり栄養を摂りながらトレーニングをして、正しいダイエットで綺麗な身体を手に入れましょう！

 

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
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