腰痛の原因と改善方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

暖かくなってきましたね！

そろそろ身体作りを本格的にやっていった方がいいんじゃないでしょうか？

 

ジムでのトレーニングが身体作りに最適です！

皆様からのご予約お待ちしております！

 

さて、今回は腰痛について書いていきたいと思います。

 

多くの方が悩まされている腰痛ですが、一体原因は何なのでしょうか。

 

一概にこれが原因だと決めつけることはできないのですが、多くの場合は

 

・腰の動きが悪い

・股関節の動きが悪い

・上記のどちらかが原因でもう一方の動きも悪くなる

・お尻の筋肉が弱い

・反り腰

 

などが挙げられます。

 

改善していくためには、まず自分がどの状態に当てはまるか認識することが大切です。

 

この中でも特に

 

股関節の動きが悪い

 

状態が最も腰痛を引き起こしやすい原因であると僕は考えています。

 

股関節の動きが悪いために、股関節が本来行う動きを腰椎（腰）が代償した結果、そこに負担がかかり腰痛を引き起こすといったケースですね。

 

これを改善するためには

 

・日ごろからこまめにストレッチを行い、動きを能動的に改善していくこと

・トレーニングをすることでその部位をしっかり動かせる筋肉を身につけること

 

が重要となってきます。

 

結論、放置していても治るものでもないので、トレーニングやストレッチをコツコツ行って改善していくしかないです！

 

そのためにはジムに通う事、やり方がわからなければパーソナルトレーニングを受けてみたり、整骨院に行って聞いてみるのもいいかもしれないですね。

 

身体と長く健康的に付き合っていくために日ごろからトレーニングを積み重ねていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

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