ダイエットに最も適した食事法は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

突然ですが皆様は日ごろの食事はどのようにして摂っていますか？

 

ダイエットやボディメイクにおいて、食事はトレーニングと同じぐらい重要です。

 

食事制限という言葉を聞くと、どうしても辛そうなイメージが沸いてしまいますが、制限するというよりはコントロールするというイメージを持ってもらった方が良いでしょう。

 

コントロールなので、ただ単に量を減らすだけではなく、時期によっては量を増やすこともありますし、メニューを変える場合もあります。

 

ここからはダイエットにおける食事コントロールのコツについて書いていきますが、大前提として

 

自炊をする

 

というのが最もベストな選択だということは先述しておきます。

 

というのも、外食メインになると分量がわからないが故に正確なカロリーコントロールが難しくなってしまいます。

 

また、外食はハイカロリーなメニューが多くなるのでダイエットには適さないでしょう。

 

ではスーパーやコンビニの出来合いの商品を買って食べるのはどうでしょうか。

 

こちらは外食と違い、裏にカロリーや栄養素などが記載されているのでカロリーコントロールやPFCバランスの調整は比較的簡単にできるでしょう。

 

ですが、出来合いの商品の多くは添加物が含まれています。

 

添加物については賛否ありますが、個人的には極力摂らないに越したことはないと思っています。

これは経験上そう思うことなので、添加物に関してはまた別で詳しく書きますのでそちらをご参照ください。

 

自炊をすることによって、上記で挙げられたデメリットを回避することができます。

 

分量は自分でコントロールできますし、食材を買って調理すれば添加物を避けることも可能です。

 

もちろん、手間がかかるというデメリット（皆が自炊しない最大の理由）もあるのですが、ダイエット期はそんなにたくさんのメニューを食べる必要はないと思っているので、ある程度メニューを絞って作り置きしておけばそこまで手間もかかりません。

 

それでも自炊する気になれない方にオススメするのは

 

納豆卵かけごはん

 

です。

 

納豆をかき混ぜる、卵を割ることすら手間だと感じる人はダイエットは諦めましょう(笑)

 

納豆卵かけごはんならコンビニだけで食材を揃えられますので僕も最近はメインでこれを食べています。

 

ですが、やはり自炊をすることは一日を豊かにすると思いますので、余裕のある方は是非自炊生活を試してみてください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F

 

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