あなたは何派？

こんにちは。神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATS

パーソナルトレーナーの叶です。

 

トレーニングをする目的って人それぞれ違うと思います。

ダイエットがしたい？それともボディメイクがしたい？

はたまた健康でいたい？または筋肥大？

同じようで全然違うこの４タイプ。。。

共通しているのは『運動』が欠かせない事ですが

皆さんはこの４タイプの中でトレーニングをする目的って

なにかあてはまりますか？これ以外の目的のかたも

いらっしゃるかと思いますが、

細かく言えばきりがありませんよね。

 

因みに私は完全にボディメイクです(^^)

さて、どう違うのか、トレーニングと食事について

簡単にではありますが書いていこうと思います。

 

※ダイエット派

食事に関しては制限し、見直す必要があり自己流で進める方は

食事が極端にならないよう要注意。

重量を使ったウエイトトレーニングですすめる場合

必ず始めの２ヵ月は１週間に２回は通っていただく必要があります。

ただ、それ以上は筋肉の回復に休息期間が必要なので毎日トレーニングする

必要はありません。☆

自宅でトレーニングをする場合はほぼ毎日トレーニングする必要があります。

というのも、自宅で出来るほとんどのトレーニングが有酸素運動とあまり

変わりがないからです。（やり方方法によって筋肥大もできますが限界はあります）

 

※ボディメイク派

食事は筋肉をしっかり育ててから減量することをオススメいたします。

トレーニングに関しては重量を扱ったウエイトトレーニングをします。

ボディメイクは欲しいところに筋肉をつけ、

自分の理想の身体を手に入れることをほとんどの方が目的とされます。

そのためにはウエイトトレーニングは欠かせせん。

また、頻度に関して言えば、１週間に３～４回はトレーニングが

主に必要となってきます。（人にもよります）

自宅でのトレーニングは腹筋すること以外はオススメできません。

 

※健康維持派

食事は５大栄養素をしっかりと考えたバランスのいい食事を心がけましょう。

運動したからといって食べてしまっては、もはやプラマイプラスで

不健康のもとになってしまうので気を付けていきたいですよね。☆

トレーニングに関して言えばウエイトトレーニングをする場合は

１週間に１度でも現状維持はできますし、健康的な身体を作ることが出来ます。

自宅でトレーニングをする場合は日ごろから歩く癖や自体重で出来る

筋トレを毎日１０分～１５分、できれば３０分出来ればすごく良いです(^^)

 

※筋肥大派

食事は取り合えず、まずはしっかり食べましょう！が基本です。

クリーンな食事を摂れれば一番いいですが、

それが出来ない場合はしっかりカロリーを摂らなければいけないので

なんでも食べましょう！ただし、身体を壊さない程度にです。

筋肥大は食べる！これが一番大変かもしれません。

トレーニングに関しては１週間にほぼ毎日高重量を扱ったトレーニングを行います。

勿論、同じ部位だけではなく部位ごとにトレーニングをする。

そういったトレーニングをしていきます。

 

 

簡単にではありますが、タイプ別に今回は紹介させていただきました。

皆さんは何派ですか？

このタイプに共通するこは運動することですが、誤ったトレーニング方法や

食事をしてしまうことで自分の望んだものでない形に結果が出る場合も

ございますので、プロにいちど見てももらうことをお勧めいたします。

 

 

皆さん今日も１日頑張っていきましょうね！

BUKATSは本日も皆さんのご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATS

担当者：叶