体脂肪がつきにくい食べ順

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSU

パーソナルトレーナーの叶です。

 

皆さんは食事の食べ順など、意識していることはありますか？

私は減量期間内には必ず、食前に野菜をゆっくり食べる。

若しくは食物繊維が豊富な食材からゆっくり食べるように心がけていました。

その理由として、体脂肪を落とす。体脂肪を蓄積させないためには

この食べ順がとても大切になってくるからなんですね。

 

何故野菜なのかといったところなんですが、食物繊維を先に摂取することで

後から摂取した糖を吸収し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせることが出来るんです。

凄いですよね、野菜パワー！（笑）

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑制され、

さらに、コレステロールの吸収も抑えられるため、食物繊維を先に摂るだけで

体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られると言われています。

 

これとは逆に、空腹時に糖質から食べると血糖値が急上昇し、

脂肪の合成を促すインスリンが大量に分泌されるので要注意ですね((+_+))

 

また、食物繊維は食物繊維でも、さらに欲を言うなら

水溶性食物繊維から摂取するのが理想的ですよ☆

 

一時期バナナダイエットが流行りましたよね。

この記事を読んでいただいた方でお気づきの方もいらっしゃるかと思うのですが、

何故糖質が多いバナナがダイエットになるのか、、、

それはバナナに含まれる豊富な食物繊維が関係していたからなんですね。

 

 

 

そんなこんなで、ダイエットしたいけど、

パーソナルは高いし、、、筋トレも何をすればいいかわからないし、、、

そんな方は普段の食事の時に食べ方を工夫することから始めるのもいいですよね！

 

 

 

さて、今日は天気もとてもいいですね！

こんな日はトレーニング限りますね！

なんちゃて、（笑）

 

 

 

今日も皆様にとって良い一日になりますように(^O^)／

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

担当者：叶