冬のダイエット

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

またまたブログ更新遅くなってしまいました、申し訳ありません。

 

今回は、冬のダイエットについて書いていきたいと思います。

 

冬は寒くて運動すること自体が億劫になりがちですし、身体の露出も減るのでモチベーションも自然と下がってしまいがちですよね。

 

でも、寒くなることによって身体は体温を保つために熱を産みだそうとします。

 

熱＝カロリーなので、カロリー消費、すなわち基礎代謝が上がるのです。

 

一日のカロリー消費の大半は基礎代謝なので、そこが上昇するということはダイエットにおいてとても有利ですよね。

 

だから冬の方がダイエットに向いている！

 

というのは理論上のお話で、そりゃ冬の方が代謝の観点から考えればダイエットに適しているのですが、冬には様々なイベントがあります。

 

先ほど申し上げたように、運動することが億劫になり、ついつい家に引きこもってしまって運動量が減ったり、クリスマスや忘年会、お正月など食事量が増えるイベントが盛りだくさんなので、摂取カロリーが上がってしまう要因は多々あります。

 

他にも、夏より食材が美味しいものが多いというところもカロリーオーバーの原因のひとつです。

 

ですので、僕個人の考えとしては、年末にダイエットをすることは素晴らしいことですが、身体作りだけが全てではないので、イベントを楽しんだり、友達付き合いを大切にしたりすることも重要なのでそこまで頑張りすぎなくてもいいかなと思います。

 

むしろ年明ければそんなにイベントはないかなと思うし、気持ち的にも心機一転しやすいので、どうしても年末頑張る気力が起きない人は諦めて年始から始めればいいと思います。

 

ただ、それはあくまで食事のお話で、トレーニングは季節関係なくやりましょう！

不摂生しててもトレーニングすれば筋肉はつきます。

体脂肪が増えるのは仕方が無いですが筋肉量は落とさないようにトレーニングは継続しましょう！

 

 

BUKATSUでは
厳しい食事制限などせず、楽しくトレーニングすることを習慣化して理想の体に近付く。
ということをモットーにしています。
トレーニング初心者でもボディメイクは可能です！
継続することが何より大切です。

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藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9関西ビル4F